Гимнастика шеи по методу бубновского видео

Не все понимают, что именно сидячий образ жизни и малоподвижность ведут к развитию шейного остеохондроза. Чтобы не дать остеохондрозу развиться или прогрессировать, достаточно выполнять простые упражнения для шеи. Гимнастика Шишонина для шеи отлично борется с шейным остеохондрозом.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Грыжа шейного отдела позвоночника - упражнения

Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, длительное сидение перед монитором или телевизором приводят ко многим заболеваниям, и чаще всего — проблемам шейного отдела позвоночника. Избавиться от таких неприятных проявлений и предотвратить развитие более серьезных болезней помогут упражнения для шеи доктора Шишонина, описание и видео которых вы найдете в нашем обзоре.

При наличии этих проявлений, постоянной гиподинамии, если работа связана с постоянными стрессами или психоэмоциональными нагрузками, при отсутствии правильного и полноценного питания лечебно-профилактическая гимнастика Шишонина быстро и гарантировано улучшит самочувствие, тем более что противопоказаний у нее практически нет, а на весь комплекс упражнений для шеи достаточно выделить 20 минут в день.

Иногда упражнения для шеи доктора Шишонина, видео урок которых в авторском исполнении вы найдете в конце нашей статьи, называют еще гимнастикой по Бубновскому.

Это связано с тем, что в клинике, в которой работает А. Шишонин, также свои разработки вел известный российский доктор, автор уникальной системы лечения позвоночника Сергей Михайлович Бубновский. Эти две методики имеют много общего, но и разнятся между собой, обе признаны авторскими. Глаза можно закрыть, но лучше — смотреть прямо перед собой. Базовый комплекс системы Шишонина состоит из 7 несложных упражнений, обязательных к последовательному выполнению.

Эти движения очень простые, несложные, не требуют физической подготовки, специальных атрибутов и снарядов. Выполнить весь комплекс можно в любое свободное время даже в обеденный перерыв , в любом удобном месте. Сесть на стул, выпрямить спину. Голову медленно наклонять к правому плечу, максимально, насколько получится.

При максимальном напряжении мышц сделать фиксацию на 30 секунд на первое время можно и меньше, чтобы потом не было крепатуры. Потом также медленно вернуть голову в вертикальное положение и аналогично выполнить наклон к левому плечу. Повторить по 5 раз в каждую сторону. Сидя или стоя не спеша опускать голову вниз, стараться прикоснуться к груди подбородком, задержаться в такой позе на полминуты.

Потом плавно вытянуть шею к верху и вперед одновременно, насколько получится. Опять зафиксировать положения. Медленно выпрямиться. Повторов надо выполнить 5. Медленно до упора повернуть голову влево, остановиться на 30 сек, потом вправо и также досчитать до Выполняется в сидячем положении.

Правую руку разместить на левом плече, но так, чтобы она была расположена параллельно полу. Другую руку расслабленно положить на ногу. Голову медленно поворачивать влево с остановкой на 30 сек, потом также вправо. Сделать 5 раз. Потом поменять руки и повороты начинать с правой стороны. Ладони рук сложить вместе и поднять их над головой, но локти должны остаться в полусогнутом виде. Руки расслаблено разместить на колени, спина прямая.

Подбородок плавно поднимать максимально вверх, одновременно руки надо отводить за спину, фиксация положения на полминуты. Потом вернуться в изначальное положение. Далее голову медленно склонить на левое плечо, а правой рукой нажать на область шеи. Вернуться к центру и наклониться на правое плечо и другой рукой также нажать сверху шею. Этим упражнением завершается базовый комплекс. Надо ровно стать, подборок разместить параллельно носкам, шею вытянуть вперед, насколько получится. Это исходное положение.

Далее голову надо плавно повернуть вправо и тянуть к плечу до того момента, пока не появится неприятное чувство. Остановиться на 30 секунд, вернуться к центру и сделать то же самое в другую сторону. Растяжку надо делать, используя руки. Руку поднять и через голову захватить ухо с противоположной стороны. Далее, применяя некоторую силу, наклонять голову в разные стороны. Потом переложить руку на затылок и насильно качать головой вперед и назад.

Повторить все с другой рукой. Второй тип упражнений на растяжку — руки заложить на затылок, голову и плечи силой поворачивать в сторону и сразу наклонять подбородком к груди. Эти несложные движения разминают внутренние мышц, повышают их эластичность, улучшают кровоток, снимают болезненные ощущения. Даже движения головой станут более свободными, а о таких проблемах, как головокружения и бессонница останутся в прошлом уже через месяц регулярных занятий.

Читать подборку. Кому гимнастика Шишонина обязательно нужна?

Лечебная гимнастика по методу доктора Шишонина при шейном остеохондрозе

Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, длительное сидение перед монитором или телевизором приводят ко многим заболеваниям, и чаще всего — проблемам шейного отдела позвоночника. Избавиться от таких неприятных проявлений и предотвратить развитие более серьезных болезней помогут упражнения для шеи доктора Шишонина, описание и видео которых вы найдете в нашем обзоре. При наличии этих проявлений, постоянной гиподинамии, если работа связана с постоянными стрессами или психоэмоциональными нагрузками, при отсутствии правильного и полноценного питания лечебно-профилактическая гимнастика Шишонина быстро и гарантировано улучшит самочувствие, тем более что противопоказаний у нее практически нет, а на весь комплекс упражнений для шеи достаточно выделить 20 минут в день. Иногда упражнения для шеи доктора Шишонина, видео урок которых в авторском исполнении вы найдете в конце нашей статьи, называют еще гимнастикой по Бубновскому. Это связано с тем, что в клинике, в которой работает А. Шишонин, также свои разработки вел известный российский доктор, автор уникальной системы лечения позвоночника Сергей Михайлович Бубновский.

Лечебная гимнастика для шеи. Комплекс упражнений

Симптомы боли и дискомфорта в шейном отделе позвоночника, наверное, знакомы каждому. Если поскрипывания, похрустывания в шее начинают перерастать в боли различной силы и реально беспокоить, тогда волей-неволей человек задается вопросом, как от них избавиться, как вылечить шею и с помощью каких упражнений. Об этом мы и расскажем в нашей статье. Часто боль в шейном отделе позвоночника сопровождается высоким артериальным давлением, головными болями. Привычные препараты от гипертонии в таких случаях малоэффективны, так как причиной высокого давления может быть шейный остеохондроз, и начинать нужно с решения именно этой проблемы.

Комплекс упражнений для здоровой шеи по методу врача Шишонина

Грыжа шейного отдела позвоночника является еще очень молодым понятием, поскольку в ых годах прошлого века его еще не существовало. Стоит отметить, что данное понятие пришло на смену таким диагнозам, как остеохондроз, радикулит, люмбалгия, дорсалгия, которые были очень размытыми. Появилось это понятие вместе с магнитно-резонансной томографией МРТ , когда на снимках стали видны кроме костей и мягкие ткани и интерпретации увиденного в те годы до сих пор не корректируются. Сама по себе грыжа межпозвонкового диска является основным осложнением такого заболевания, как остеохондроз позвоночника. Данное заболевание проявляется тем, что из-за снижения эластичности межпозвонкового диска, при чрезмерной осевой нагрузке происходит разрыв фиброзного кольца и разрушение пульпозного ядра, после чего межпозвонковый диск становится неполноценным и уже не в состоянии выполнять свои амортизационные функции. У нас же, врачи, обнаружив на снимке МРТ грыжу, начинают пугать ею. Вам расскажут о возможных параличах, отсыханиях ваших конечностей… Но большинство профессиональных специалистов с этим не сталкивались, поэтому не стоит так бояться столь ужасающих последствий данного заболевания. А стоит запомнить такой факт — кто очень хочет, тот сможет вылечиться! Главное получить рекомендации от опытных и квалифицированных специалистов восстановительной медицины, а не бежать к нейрохирургу для назначения оперативного лечения. Организм — это саморегилирующаяся и самовосстанавливающаяся система Павлов , важно создать условия, которые будут способствовать данным возможностям организма.

.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Гимнастика для шеи без музыки. Лечение гипертонии.

Лечебная гимнастика для шеи: упражнения с видео

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (с музыкой)

Комментариев: 5

  1. Manas:

    Молоко всё гомогенизировано в магазине, на рынке надо хорошо знать продавца! А если положить в магазинное молоко магазинный кефир или сметану – на выходе получаем отвратительнейшую тухлятину!

  2. arina955:

    Костя,ведите себя достойно пожалуйста. Пишите культурно.

  3. Tigran:

    Самое верное средство – на первой картинке поста! Презерватив на клюв комару и порядок!

  4. linda14:

    ))) Я уж волноваться стал: всё нет и нет тебя! Думаю, может со скотиной перепутали, прирезали , пока мясо дорогое! Чё хотела- то?

  5. coonpskov:

    Но условия настоящего пионерского лагеря, например просьба о кондиционере выглядела бы странно. Но было очень интересно, Я была в летным лагере Кипарисная, т.е. его не было как такового, был настил на сваях, его прикрыли плотно со всех сторон шифером, мы жили там, было холодно в мае, укрывались теплыми одеялами, спали в одежде, пока не выдали втрое одеяло, только к конце сезона в июне смогли искупаться, в школу не попали, она уже закрылась, была еще школа. Но лагерь был международный, рядом в особняке жили американцы и финны. там условия были гораздо лучше. Потом рассказывали , например, Горная была многоэтажкой многолюдной, а нас было немного.